راز جوانی: نمک کمتر، میوه بیشتر

رعايت برخي اصول غذايي به شما کمک مي کند که سالها سي ساله باشيد.

به گزارش اسپوتنيک به نقل از مديکال فروم، وزن اضافی همیشه سن را بيشتر نشان مي دهد. علاوه بر این، خوردن زياد می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. بیماریهای قلبی، دیابت و فشار خون بالا از جمله مشکلات پرخوري است. در هر سنی، شما باید رژیم مناسب را دنبال کنید و حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. 

نمک بیش از حد در رژیم غذایی منجر به پف در بدن می شود.

فعالیت مغز از مشاهده طولانی تلویزیون کاهش می یابد. علاوه بر این ، وقتی صفحه گوشی  را نگاه می کنید، فشار اضافی روی چشم ها ایجاد می شود که منجر به چین و چروک اطراف چشم می شود.

مصرف روزانه حداقل 46 گرم پروتئین مهم است. همچنین فیبر را که در سبزیجات و میوه ها یافت می شود فراموش نکنید. روزانه خوردن پنج تا هشت وعده میوه توسط متخصصان توصیه می شود. علاوه بر فیبر مفید میوه ها، که به عادی سازی سوخت و ساز بدن کمک می کند، میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.